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MA ROUTINE DIETETIQUE: GROSSESSE & PETIT DEJEUNER

Pourquoi ne faut-il pas sauter son petit déjeuner ?

Sauter le petit déjeuner, c’est imposer un jeun à votre corps de plus de 12h. Un petit-déjeuner vous permet de faire le plein d’énergie, pour mieux tenir et vous dépenser tout au long de la  matinée. De plus, ne pas manger le matin, vous poussera certainement  au grignotage, ce qu’il faut absolument éviter pendant et même après votre grossesse.

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Qu’est-ce qu’un petit déjeuner équilibré ? 

  • 1 boisson chaude afin de mieux réhydrater son corps
  • 1 produit céréalier (qui vous apportera de l’énergie)
  • 1 produit laitier (qui vous apportera du calcium)
  • 1 fuit (pour faire le plein de vitamines et de fibres)

 

Voici des exemples de petits déjeuners équilibrés pour une grossesse saine et bien démarrer la journée:

  • 1 tasse de café (décaféiné)
  • 2 tartines de pain complet beurré ou avec de la confiture
  • 1 yaourt nature
  • 1 orange pressée

Ou

  • 1 tasse de thé léger
  • 1 fromage blanc avec du muesli et du miel
  • 1 compote

 

Ou

  • 1 bol de lait chocolaté
  • 2 tranches de brioche avec de la confiture
  • 1 salade de fruits de saison

Ou

  • 1 tasse de café au lait
  • 1 fromage frais à tartiner
  • 2 tranches de pain complet
  • ½ pamplemousse
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