Bien-être : comment dilater son col de l’utérus naturellement à l’approche du terme.

Le col de l’utérus commence à s’assouplir  et se dilater à l’approche du terme, en vue de l’accouchement et ce, avant même que vous ressentiez les premières contractions. La dilatation du col de l’utérus est mesurée en doigts (votre obstétricien, ou sage-femme, introduisent 1, 2,  ou 3 doigts le long du col, jusqu’à dilatation complète) ; […]

GROSSESSE & BIEN ETRE : RENFORCEZ VOTRE PERINEE

Enceinte, il est bon de travailler son périnée. Ces mêmes exercices devraient être repris après votre accouchement. Si pendant les exercices, vous sentez une gêne, une douleur, arrêtez immédiatement l’exercice, reposez-vous et reprenez les plus tard. Abonnez-vous à notre offre découverte et bénéficiez pendant 3 mois d’un guide complet sur la rééducation du périnée avec […]

Des crêpes légères pour la chandeleur!

Vous suivez un rééquilibrage alimentaire et vous appréhendez de voir votre entourage se délecter devant les crêpes de la chandeleur ? Préparez des crêpes LÉGÈRES et DÉLICIEUSES ! Pas d’entorse à votre programme alimentaire et vous pourrez profiter de la chandeleur. Préparation de la pâte à crêpe légère : 250g de farine 3 œufs ½ litre de […]

Les aliments pour prévenir la grippe.

En cette période hivernale, la grippe et autres infections des voies respiratoires sont très fréquentes. Elles peuvent se compliquer chez les personnes fragiles comme les personnes agées, les bébés et les femmes enceintes. Très vulnérables pendant la grossesse car l’immunité est modifiée pendant cette période, la grippe peut en effet provoquer des complications chez la […]

MA ROUTINE DIETETIQUE: GROSSESSE & PETIT DEJEUNER

Pourquoi ne faut-il pas sauter son petit déjeuner ? Sauter le petit déjeuner, c’est imposer un jeun à votre corps de plus de 12h. Un petit-déjeuner vous permet de faire le plein d’énergie, pour mieux tenir et vous dépenser tout au long de la  matinée. De plus, ne pas manger le matin, vous poussera surement plus  […]